Тренировки после 40 лет для мужчин

Повышение потенции у мужчин после 50: возрастные особенности эрекции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Потенция после 50 очень важна для мужчинОтносительно методов восстановления эрекции написаны сотни монографий и статей, ежегодно миллионы долларов тратятся на разработку новых лекарственных препаратов для борьбы с половыми расстройствами. Тем не менее, запрос на тему «повышение потенции у мужчин после 50 лет», бьют рекорды во всех крупнейших поисковых системах и форумах.

С одной стороны, бороться с возрастными изменениями функционирования эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы непросто.

С другой — современные фармакологические препараты, особенно в сочетании с методами народной и нетрадиционной медицины позволяют мужчине забыть о своем возрасте и надолго сохранить сексуальную активность.

Механизм возникновения эрекции подробно изучен. Основная регуляция потенции осуществляется центральной нервной системой (ЦНС) и половыми железами. Так, продуцируемый в яичках и коре надпочечников тестостерон не только влияет на вторичные «мужские» признаки. Именно он «отвечает» за степень либидо и полноценную активность репродуктивной системы. Но даже при нормальной концентрации тестостерона, адекватном ответе ЦНС на зрительные, тактильные либо другие сексуальные раздражители не всегда проявляется в виде крепкой потенции.

загрузка...

Физиологически возникновение эрекции обусловлено активизацией кровотока в области гениталий. Грубо говоря, кровеносные сосуды в сочетании с гладкомышечными структурами пениса работают как своего рода помпа. В ответ на половое возбуждение сосуды расширяются, тонус волокон мускулатуры понижается, и пенис наполняется кровью. В то же время вены, по которым кровь возвращается кровеносное русло, сдавливаются. Таким образом эрекция сохраняется до эякуляции.

Возникновение потенции регулируется разнообразными ферментами и другими биологически активными соединениями, которые взаимодействуют с рецепторами мышечной ткани пениса и эндотелия сосудов. Стимуляция или угнетение выработки, блокада контакта с клеткой и является основной «мишенью» для синтетических лекарств.

Повышение потенции у мужчин после 50 лет — более сложная проблема, чем лечение эректильной дисфункции в молодом возрасте. В первую очередь, это связано с ухудшением состояния эндотелия сосудов, атеросклерозом, ишемическими расстройствами, нарушениями периферического кровотока. Кроме того, с каждым годом возрастает риск развития патологий предстательной железы, что сказывается на общем состоянии мочеполовой системы. Нарушается нервная проводимость, происходит физиологическое снижение уровня тестостерона.

Главными факторами, оказывающими влияние на ухудшение половой силы, служат:

  • сопутствующие инфекции урогенитальной сферы, наличие в анамнезе венерических заболеваний;
  • системные хронические заболевания, влияющие на общее состояние здоровья, активность иммунитета;
  • нарушение метаболизма;
  • эндокринные патологии;
  • тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к повышенному тромбообразованию;
  • гипертоническая болезнь;
  • связанная с возрастом повышенная реакция на стрессовые ситуации.

Повышение потенции у мужчин после 50 лет дается с большим трудом из-за приема ряда лекарственных препаратов. Это разные медикаменты для поддержания нормального уровня артериального давления (антигипертензивные средства), восстановления физиологического ритма кровообращения, терапии ряда эндокринных патологий.

загрузка...

Прием нитратов, нейролептиков и других медикаментов служит противопоказанием к назначению современных препаратов, при помощи которых возможно повышение потенции у мужчин после 50 лет.

Длительное сохранение эректильной дисфункции очень важно для всех представителей сильного пола. Снижение сексуальной активности негативно влияет эмоциональное состояние мужчины. Ухудшается психологическая устойчивость в стрессовых ситуациях, в целом страдает качество жизни.

Помимо лекарственных средств, повышение потенции у мужчин после 50 лет возможно при помощи специальных упражнений (видео подобной гимнастики можно найти в интернете), изменения образа питания, отказа от вредных привычек. Но большое значение имеет профилактика подобных расстройств и регулярное обследование у профильного специалиста.

Повысить потенцию в 50 лет: консервативная терапия, немедикаментозные методы и народные средства

Проблемы с потенцией после 50Все лекарственные препараты, применяемые чтобы повысить потенцию в 50 лет, можно условно разделить на две большие группы: синтетические, признанные официальной медициной, и растительного происхождения. Доктора утверждают, что эффективность биологически активных добавок весьма сомнительна, и в лечении эректильной дисфункции акцент следует делать на консервативные средства. Народные целители и фитотерапевты считают более безопасным и результативным применение именно растительных препаратов.

По большому счету, правы и те, и другие. Лекарства зачастую оказывают симптоматическое действие, иными словами, потенция возникает только после выпитой таблетки или сделанного укола. Кстати, это нередко становится причиной психологической зависимости пациента от приема лекарства. Растительные медикаменты «работают» более мягко, однако благодаря многокомпонентному составу оказывают комплексное влияние на организм. Они не только помогают повысить потенцию в 50 лет, но и в целом нормализовать работу многих внутренних органов и систем.

В качестве медикаментозных средств для лечения эректильной дисфункции подойдут:

  • Виагра, это самый «старый» препарат, история которого насчитывает почти два десятка лет;
  • Левитра, Зидена, Тэддалис — более современные аналоги Виагры, но по большому счету по эффективности и оказываемому действию они отличаются мало;
  • Алпростадил (и идентичные по составу Каверджект, Вазапростан, Алпростан) предназначен для инъекций в половой член;
  • Импаза — гомеопатическое лекарство, подходящее, чтобы повысить потенцию в 50 лет непосредственно перед половым актом, а также для длительного применения.

Из натуральных биодобавок хорошие отзывы заслужили:

  • Ловелас Форте, содержит экстракт кордицепца, эврикомы длиннолистной, смилакса незабудкоцветкового;
  • Нейродоз, в состав препарата входит комплекс аминокислот и витамин В6;
  • Андродоз на основе аминокислот, экстракта корней солодки, комплекса микроэлементов (цинка, селена и др.), витаминов и коэнзима Q10;
  • Инфорте, содержит ямс китайский, корень женьшеня, горянку крупноцветковую, порию конусовидную.

ИмпазаОдним из наиболее эффективных немедикаментозных средств, чтобы повысить потенцию в 50 лет, служит комплекс упражнений Кегеля. Такая гимнастика широко распространена среди женщин для тренировки мускулатуры влагалища, ослабленной после родов, активной сексуальной жизни.

У мужчин подобные занятия способствуют стимуляции кровотока в области гениталий и укреплению копчико-лобковой мышцы. Суть упражнения состоит в частом и быстром напряжении мышц промежности.

Движение похоже на попытку остановить мочеиспускание.

Еще одним методом, чтобы повысить потенцию в 50 лет является массаж активных рефлекторных точек, расположенных:

  • на внутренней части голеностопного сустава по обеим сторонам от выступающей кости на щиколотке;
  • в углу большого пальца;
  • на внутренней поверхности ног под коленными суставами;
  • над лобковой костью по бокам от пениса;
  • в области эпигастрия (приблизительно на 4 пальца ниже диафрагмы);
  • в области крестца (по четыре точки по обеим сторонам от хребта);
  • под седьмым шейным позвонком;
  • вдоль позвоночника под лопатками.

Чтобы повысить потенцию в 50 лет рецепты народной медицины предлагают воспользоваться средствами на основе целебных трав. К примеру, необходимо собрать корни желтой водяной лилии, тщательно их вымыть и высушить. Столовую ложку измельченного сырья заливают стаканом горячей воды, настаивают час и процеживают. Пить такой отвар следует по 15 — 20 мл трижды в день. Также хорошим эффектом обладает чай из смеси (в равном соотношении) семян подорожника, высушенных маслин и ягод лимонника китайского. Заваривать в пропорции столовая ложка на стакан, пить можно в неограниченном количестве.

Советуют принимать и такой отвар. Весной, как только начинается движение сока в деревьях, срезают по полоске коры с дуба, клена, ясеня, березы, сосны, тополя. Измельчить, залить 3 л кипятка и варить 30 — 40 минут, укутывают полотенцем и оставляют на 12 часов. Отвар процедить, влить 0,5 л водки или самогона. Пить по 50 мл трижды в день, хранить в холодильнике. Также повысить потенцию в 50 лет поможет смесь из перемолотых семян дыни с медом (1:1, принимать по чайной ложке натощак).

В качестве приправы рекомендуют использовать смесь черного перца с измельченными семенами крапивы (1:3). Но по словам докторов, снижение эректильной функции после 50 лет является вполне физиологическим, и при отсутствии сопутствующих патологий не требует серьезного лечения. Для решения данного вопроса достаточно соблюдения правил здорового образа жизни и питания, физической активности, кардионагрузок.

Повышение потенции у мужчин после 50 лет актуально для большей части представителей этой группы. Это неудивительно, поскольку в связи со старением наблюдаются проблемы с эрекцией. Это побуждает мужчин принимать средства, повышающие продолжительность эректильной активности. Но не во всех случаях проблемы с мужским здоровьем вызваны наступлением старости. Основное количество проблем, связанных с потенцией, вызвано болезнями среди пожилых представителей мужского населения.

Факторы, провоцирующие угасание эректильной способности среди мужчин среднего возраста:

  1. Невысокое содержание гормонов полового типа.

Спад гормонального состава наблюдается после 25 лет. Протекание этого процесса имеет необратимый характер, в дальнейшем у многих представителей мужского населения после 50 лет наблюдается нехватка тестостерона, хотя в молодом возрасте это может быть незаметным. Андрогенная недостаточность может наблюдаться в различной степени.

  1. Сжатие сосудов.

Со временем происходит утрата эластичности и сужение сосудов. Кровоток становится более медленным, что влечет за собой ухудшение потенции после достижения определенного возраста, так как поступление крови к половому органу происходит посредством прохождения сквозь мелкие сосуды.

Читайте также:

Как повысить либидо у мужчин.

Что такое ДГТ у мужчин.

Инструкцию по применению Каверджекта читайте здесь.

  1. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Отсутствие способности контроля содержания в крови холестерина может вызвать инсульты, инфаркты и ишемическую болезнь сердца. При условии того, что заболеваний такого рода нет, сердечная мышца со временем тем не менее ослабевает, отсюда следует ухудшение кровоснабжения половых органов. Повышение потенции у мужчин напрямую зависит от хорошего кровообращения.

  1. Болезни мочеполовой системы, заболевания половой сферы. Простатит или уретрит, к примеру, могут стать причиной слабой потенции.

Раннее старение

Если сравнить здоровье двух мужчин после 50 лет, у одного из них может не возникать проблем с потенцией, у второго возможно полное ее отсутствие. Соответственно, возраст — это не главный фактор, влияющий на эректильную функцию, несмотря на то что год от года уровень выработки тестостерона снижается. Главная причина — это физическая активность. Злоупотребление алкоголем, курением, недостаточный уровень физической активности, неправильный режим питания, стрессовые ситуации и другие причины вызывают проблемы со здоровьем и преждевременное старение.

Картинка 1

Если устранить все вышеперечисленные факторы, можно не переживать о здоровой старости без необходимости повышения потенции, поскольку сексуальное влечение и половые функции будут сохраняться.

Средства борьбы с возрастным снижением

Когда гормональный баланс меняется, это становится главной проблемой после 40 лет. Понижение выработки тестостерона оказывает влияние на здоровье всего организма. В связи с этим вопрос повышения эрекции нужно начинать решать с борьбы против возрастного андрогенного дефицита под контролем врача.

После этого нужно принимать меры повышения эректильной активности естественными методами. Нужно обратить особое внимание на питание и тренировки для повышения потенции. В обязательном порядке необходимо отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях это помогает в том, чтобы сделать возможным улучшение эректильной активности. Средства повышения продолжительности эрекции могут решить проблему на недолгий срок. Существует риск привыкнуть к препарату, без приема которого у мужчины не получится быть в себе уверенным.

Статистические данные

Сохранение уровня сексуальной активности актуально в любом возрасте: и в 20 лет и в 60. Если секс не приносит наслаждения, мужская самооценка падает. Такого допускать не стоит. Как повысить потенцию после достижения сорока и пятидесяти лет? Каких мер предосторожности нужно при этом придерживаться? И стоит ли их принимать?

По данным статистики, ближе к среднему возрасту у мужской части населения начинают появляться проблемы с эрекцией: эректильная функция ослабевает, а вместе с ней и сексуальное желание, происходит понижение гормонального уровня и развитие болезней урологического типа. В результате мужское население вынуждено изыскивать средства, которые могли бы им помочь преодолеть трудности.

Изображение 2

Способы восстановления

Потенция не является контролируемым процессом. Половой орган контролирует самостоятельная нервная система, от которой зависит АД и ЧСС. Каким же образом найти средства борьбы с проблемами сексуальной сферы?

  1. Питание должно быть полезным.

В результате исследований выявлено, что недостаточное содержание в рационе овощей и большое количество калорийных жирных блюд могут вызвать нарушения кровоснабжения мужского полового органа.

  1. От лишнего веса нужно избавиться.

В результате избыточной массы могут появиться заболевания диабетом, гипертонией, простатитом и т. д. Кроме этого, наличие лишних килограммов провоцирует появление комплексов. Соответственно, борьба с ними — это главные способы восстановления сексуальной активности.

  1. Высоких показателей АД и холестерина быть не должно.

Повышенное содержание этих веществ может нарушить сосуды, отвечающие за кровоснабжение пениса.

  1. Отказ от употребления алкогольных напитков.

Частое и чрезмерное увлечение алкоголем провоцирует нарушение процессов во внутренних органах и приводит к их разрушению. В особенности это негативным образом влияет на печень и нервные клетки. В результате возможна потеря эректильной функции на 20 лет раньше средних показателей среди мужчин.

  1. Занятия физическими упражнениями.

Лучшие средства, повышающие потенцию, — это активные тренировки. В зависимости от предпочтений это может быть плавание, легкая атлетика, волейбол и т. д. Однако не следует использовать те виды активности, которые могут оказывать сильное давление на зону мошонки и возле анального прохода. К примеру, противопоказаны длительные поездки на велосипеде.

  1. Содержание тестостерона должно быть в пределах нормы.

В зрелом возрасте поддерживать достаточное количество гормона в организме сложнее. Для этого необходим приемлемый распорядок дня, полноценное здоровое питание и физическая активность в виде тренировок. Кроме того, нужно принимать натуральные стимулирующие средства.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Отказаться от анаболиков.

Прием анаболических стероидов, в частности, некачественных или не в той дозировке, может вызвать уменьшение мошонки в размерах и сокращение выработки тестостерона. В результате это приводит к импотенции в раннем возрасте.

  1. Прекращение курения.

Пристрастие к курению ведет к повреждению стенок сосудов и нарушению кровоснабжения полового органа. Из этого следует, что собственноручно мужское население за потраченные деньги губит свое здоровье.

  1. Не следует заострять внимание на проблеме эректильной дисфункции.

Иллюстрация 3

Мысли должны быть направлены исключительно в позитивное русло.

Путем потраченных усилий каждый при должном усердии и стремлении придет к цели. Принимать активное участие в собственном оздоровлении — это главное условие на пути к успеху!

Если эрекция не наступает более месяца при условии ее планомерного восстановления, нужно взять на вооружение вышеперечисленные средства и поверить в собственные силы, тогда результат стараний превзойдет все ожидания.

Препараты для усиления эректильной активности

Всем известно, что в целях повышения потенции сильной половине человечества приходится принимать различного вида средства, будь то диетический рацион или посещение психотерапевтических сеансов и прием химических препаратов.

В последнее время в ассортименте товаров для усиления эректильной активности появились многочисленные препараты. Но это даже не лекарства, а БАДы, несмотря на то что их широко рекламируют с некоторой долей навязчивости. Средства такого рода не тестируют, как лекарственные, а потому никто не гарантирует их эффективности, надежности и безопасности.

Что касается классических вариантов, таких как Виагра, то это препарат искусственного происхождения, созданный в условиях лаборатории из синтетических составляющих. Средство вызывает расширение сосудов полового органа, отчего усиливается кровоснабжение и достигается долгожданная эрекция.

Лекарства этого вида могут действовать на протяжении нескольких часов, в некоторых случаях и дней. Желание повышения потенции настолько велико, что часто мужчины не думают о возможных побочных эффектах. Кроме того, эти лекарства должны отпускаться по рецепту врача. Стоимость таких препаратов достаточно велика, а значит, такой метод недоступен всем, кто хотел бы рассчитывать на регулярные контакты сексуального характера.

И наконец, не следует забывать о том, что нормализация эректильных процессов важна, но прием медикаментозных средств должен быть использован лишь в крайних случаях. ЗОЖ и правильное питание — это основа поддержания мужского здоровья на должном уровне и профилактика его угасания.

Возрастные изменения в организме могут спровоцировать воспалительные заболевания. Мужское здоровье после 50 лет требует особого внимания, профилактические меры помогут предотвратить развитие хронических патологий. Правильный образ жизни, регулярное посещение врача помогут жить долго и счастливо.

здоровье мужчины после 50 лет

Физиология мужчин после 50 лет

Климаксические изменения организма типичны не только для женщин. В последнее время можно часто услышать такой термин как «андропауза». Этот период типичен для пациентов старше 50 лет, называется мужским климаксом.

Из-за возрастных изменений происходит гормональная перестройка организма. Заметить признаки андропаузы можно в возрасте с 50 лет, в редких случаях при отягчающих сопутствующих заболеваниях, начаться мужской климакс может в 40 лет.

За здоровье и нормальное половое развитие мужского организма отвечает гормон тестостерон. Из-за снижения уровня андрогенов наблюдаются эректильная дисфункция, развивается депрессивное состояние и происходит нарушение процессов метаболизма, что провоцирует бесплодие и ожирение.

Мужской климакс отличается от женского сохранением репродуктивной функции. Сильная половина человечества сохраняет способность к зачатию даже в пожилом возрасте. Если следовать врачебным назначениям, то можно избежать негативных симптомов андропаузы.

Что меняется в организме мужчины

Наличие одного или нескольких признаков может говорить также о других заболеваниях. Для постановки точного диагноза обратитесь к врачу. Специалист пропишет правильный режим дня, диету и медикаментозное лечение хронических заболеваний, если они имеются.

В пожилом возрасте наблюдается активизация болезней, длительное время находившихся в стадии ремиссии. Не стоит мириться с возрастными изменениями. Врачи советуют всем людям, разменявшим шестой десяток лет, быть внимательными к своему здоровью, соблюдать разумную физическую активность, следить за собственным питанием и не ставить крест на своей интимной жизни.

здоровье мужчины после 50 лет

На какие органы обратить внимание

Возрастные изменения в первую очередь поражают внутренние органы. Нарушается работа всего организма даже из-за одной маленькой патологии. Следует уделить особое внимание органам сердечно-сосудистой системе, позвоночнику и желудочно-кишечному тракту.

Чтобы этого избежать развития болезни, необходимо записаться на прием к врачу, который поможет определить наличие заболевания и предложить максимально активное лечение. Уделите особое внимание органам, которые раньше беспокоили или плохо функционировали.

Курильщики и аллергики (астматики) также могут страдать от проблем с дыхательной системой. Рекомендуется для наблюдения за сердечным ритмом купить пульсометр, для отслеживания показателей артериального давления — тонометр.

здоровье мужчины после 50 лет

Как сохранить здоровье после 50

Первое важное условие, которое поможет жить долго и счастливо — соблюдение здорового образа жизни. Отказ от курения, частого употребления спиртных напитков и вредных блюд помогает продлить жизнь. Немаловажным считается эмоциональная стабильность, нормальное психологическое состояние — это залог адекватного восприятия возрастных изменений.

Образ жизни

Правильный образ жизни для молодых людей — это регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и активность. В пожилом возрасте сложно выдержать такие физические нагрузки. После 50 лет следует придерживаться других правил.

Соблюдение всех рекомендаций по образу жизни поможет избавиться от лишних килограммов и запустить нормальный обмен веществ. Даже после 50 лет жизнь бьет ключом и не заканчивается. Мужчина остается бодрым и заряженным энергией. Только здоровый образ жизни приостановит процесс старения.

мужское здоровье после 50 лет

Регулярные осмотры у врачей

Важный фактор — прохождение медицинских осмотров. Обнаружение заболеваний на ранней стадии развития — залог успешного лечения. Своевременное обследование поможет продлить жизнь пациента и сделать ее более комфортной.

Мужчине стоит хотя бы раз в год посещать общего терапевта. Он назначит профилактические осмотры. Требуется посетить: кардиолога, проктолога, эндокринолога, онколога, невролога, уролога, андролога и хирурга.

При активной половой жизни и частой смене полового партнера рекомендуется обращаться к венерологу. Также незащищенный половой акт повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией. Анализы на ВИЧ, сифилис и гонорею при половой активности рекомендуется сдавать 1 раз в год.

мужское здоровье после 50 лет

Рекомендации по половой жизни

Сексуальная активность — это тоже лекарственное средство. Регулярная половая жизнь помогает избавиться от застоя секрета простаты, что предотвращает развитие простатита. Однако часто в пожилом возрасте развивается импотенция.

Чтобы восстановить эректильную дисфункцию, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист назначит медикаментозную терапию. В качестве дополнительного лечения показано увеличить физические нагрузки и следить за питанием.

Строгое соблюдение условий по образу жизни поможет усилить действие медикаментозного лечения эректильной дисфункции. Однако в возрасте после 55 лет не всегда показана физическая активность. Половая жизнь может быть под запретом в случае, если в анамнезе пациента есть сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме.

мужское здоровье после 50 лет

Профилактика наиболее частых болезней

Профилактические меры стоит предпринимать уже в молодом возрасте. Начинайте вести здоровый образ жизни уже сейчас, чтобы у будущем не знать проблем. Все о профилактике мужских заболеваний читайте далее.

Гипертония

Повышенное артериальное давление может также спровоцировать проблемы с сердцем. Важно вовремя купировать гипертонию в зародыше, чтобы избежать медикаментозного лечения. Вылечить недуг нельзя, но посредством профилактических мероприятий можно затормозить прогрессирование патологии.

Гипертоническая болезнь может спровоцировать множество осложнений, даже стать причиной инфаркта или инсульта. Контролируйте артериальные показатели. При повышении давления выше 140/80 требуется лечение препаратами.

мужское здоровье после 50 лет

Простатит

Воспалительные процессы предстательной железы можно купировать даже в домашних условиях. Болезнь на ранней стадии хорошо поддается лечению, поэтому своевременное обращение к врачу дает хорошие результаты.

Если не лечить простатит, то он может перетекать в хроническую стадию. В таком случае болезнь не подлежит лечению, ее можно только купировать. В запущенных случаях потребуется хирургическое вмешательство вплоть до кастрации мужчины.

Важно следить за здоровьем пищеварительной системы, так как частые запоры и метеоризм провоцируют воспалительные процессы в простате. Употребляйте больше свеклы, кефира и слабящих продуктов. Острые и пряные блюда исключите из рациона.

здоровье мужчины после 50 лет

Сахарный диабет

Проблемы с уровнем сахара в крови возникают в многих мужчин, однако регулярные скачки глюкозы могут спровоцировать сахарный диабет. Это заболевание не поддается лечению, поэтому лучше вовремя начать принимать меры по предотвращению патологии.

Начинать профилактику желательно уже с детства, особенно если у пациента есть предрасположенность к сахарному диабету. Иногда мужчины обращаются к врачу совершенно с другой проблемой, но в ходе исследования обнаруживается сахарный диабет. Употребления вредных сладких блюд может стать толчком для развития болезни.

здоровье мужчины после 50 лет

Проблемы с суставами

Воспаления могут возникать не только на тканях предстательной железы. Болезни суставов, остеохондроз и другие нарушение опорно-двигательного аппарата часто сопровождают пациентов пожилого возраста.

Для нормального развития суставов важно избегать перегрева и переохлаждения, такие изменения провоцируют воспалительные процессы. Употребляйте продукты, богатые витамином С, кальцием, содержащие Омега-3. И строго соблюдайте рекомендации врача, чтобы наслаждаться любым возрастом.

Видео

Узнайте больше о здоровье мужчины после 50 лет в данном видео.

Добавить комментарий